女性产后，如何保持营养摄入的同时，还能修复完美身材？

产后女性面临的问题有很多，除了身材走形，脂肪堆积外，生产给女性身体带来的问颇多，这是男性及一般未经过生产的人所无法想象的。

产后妈妈的身体很特殊，一般的减肥方法并不适用。除了身材走形，脂肪堆积外，生产给身体带来的问题远远超出你的想象。

孕期腹部膨胀，产后腹直肌分离

产后骨盆底肌松弛

子宫下垂、漏尿、阴道松弛

耻骨联合分离，怎么瘦，裤子还是合不上？

许多产后问题经过精心的产后护理，都可以得到良好的恢复。但是99%的女性在产后身材都会走形，无法恢复如初。这个典型的问题，需要特殊的方法来解决。

很多新手宝妈，都会发现自己比怀孕的时候吃得更多，特别是在哺乳期，自己的食量都会莫名其妙的就变大了，还经常觉得自己饿，没有吃饱。

其实，哺乳期宝妈要比孕期消耗更多的热量，要比平时多吃一餐饭，也能供应每天产奶750~800毫升的奶热量。哺乳时热量消耗得特别快，这也就是哺乳时宝妈特别容易饿的原因。特别是坚持纯母乳喂养的女性，在哺乳期就更容易饿。

哺乳期如何能吃得有营养，能吃饱，还能瘦身？

以下3个原则你需要掌握：

NO1: 产后进食科学合理，保证足够的营养

热量的摄入，不在于吃的是多还是少？而是在于摄入热量的高低。

产后减脂瘦身的同时还要保证充足营养的摄入，就得把握好热量、营养摄入的平衡。

NO2: 及时解决产后特殊健康问题

由于产后恢复不好，许多女性在产后会出现骨盆偏离正常体位，小腹突出，手腕部酸痛等一系列问题，并且随着时间的推移，问题越来越严重。

此时普通人的治疗和康复方式并不适合产后女性。所以孩子出生后，女性需要更加专业科学的产后恢复方法。

NO3: 保持营养摄入的同时，有技巧的增加热量消耗

想要增加热量消耗，并非只有大量运动这条途径。其实，在日常生活中，每天都有很多机会创造热量的消耗，学会充分利用这些机会，即使不刻意运动，也能轻松瘦身。